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Descripción
Movilidad de pies a cabeza
Tu plan de entrenamiento online para unas articulaciones sanas, más energía y un cuerpo móvil
Nuestro cuerpo no está hecho para estar sentado todo el día, compensar o volverse rígido.
Está hecho para moverse – con fluidez, rotación y elasticidad.
Aquí es precisamente donde entra en juego este plan de entrenamiento de movilidad.
Como entrenadora personal desde hace más de 20 años y experta en movilidad, siempre he unido en mi trabajo el movimiento, la salud articular, el flujo corporal, el sistema nervioso y la salud integral.
En mis coachings individuales nunca han estado separados, y ahora ha llegado el momento de hacer este conocimiento accesible para todos.
Por qué la movilidad es tan importante
Las articulaciones rígidas no son un problema aislado.
Afectan a:
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El flujo linfático y la desintoxicación
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El metabolismo y la energía
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La postura, la marcha y el dolor
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El sistema nervioso, la regeneración y el sueño
La movilidad es la base de una salud a largo plazo – en el día a día, no solo en el entrenamiento.
Esto es lo que te espera en el programa
El plan de entrenamiento está claramente estructurado con instrucciones en vídeo para cada parte y te guía de los pies a la cabeza por las zonas de movimiento más importantes del cuerpo.
Todas las sesiones son sin aparatos, se pueden realizar en cualquier lugar y son aptas para todos los niveles.
1️⃣ Quick-Minutes-Flow
Flows cortos y efectivos (5–10 minutos) para la activación diaria del
flujo linfático, metabolismo, sistema inmunológico, energía y sueño.
Ideales para por la mañana, entre actividades o por la noche.
2️⃣ Pies y tobillos
La base de todo movimiento.
Movilización específica de los pies y tobillos – incluida una introducción a la sentadilla profunda, una postura natural que muchos han olvidado.
3️⃣ Rodillas y caderas
Ejercicios de movilidad, movimientos CARS, flujos y estiramientos para ganar flexibilidad, estabilidad y una marcha saludable.
4️⃣ Espalda y hombros
Movilización de la columna vertebral, la cintura escapular y la parte superior de la espalda: para mejorar tu postura, respirar con más libertad y reducir las tensiones.
Qué obtienes
✔️ planes de entrenamiento estructurados
✔️ instrucciones claras en vídeo
✔️ secuencias de movilidad cortas y largas
✔️ fácil de integrar en tu día a día – cuando quieras y donde quieras
Este programa está diseñado intencionadamente sin complicaciones, estructurado de tal forma que
muevas tu cuerpo con regularidad sin sobrecargarlo.
¿Para quién es este plan?
✔️ para todas las edades
✔️ para principiantes y avanzados
✔️ como rutina diaria o complemento al entrenamiento y coaching
✔️ para ganar movilidad, bienestar y conciencia corporal
Tu ventaja
Este plan se basa en más de 20 años de experiencia en coaching holístico,
donde el movimiento, la salud articular, el metabolismo y el sistema nervioso siempre van de la mano.
Para un cuerpo móvil, relajado y saludable – de los pies a la cabeza.
Angela –
Haz este programa como complemento al Darm mit Plan y al programa para el hígado de Nadine. Encajan realmente bien, así que cubres todo y además te da un impulso extra de energía y una buena sensación corporal. Sobre todo, me doy cuenta por primera vez de todos los movimientos que me faltan, esos que crees que todavía puedes hacer. Pero el programa está muy bien estructurado y en los videos se muestran perfectamente todos los movimientos, de modo que puedes imitarlos sin problema. No lleva ni diez minutos al día hacerte algo bueno. Recomendación absoluta para cualquier persona, hasta edades avanzadas.
Svenja –
El programa es genial. No sabía todo lo que uno puede y debe hacer por sus articulaciones.
Mi rigidez y mis dolores han mejorado muchísimo después de unos pocos días y el flujo es increíble: te sientes ligera, alegre y noto también que se elimina la retención de líquidos. Realmente fantástico, sin apenas inversión de tiempo.
Natalie –
Nadine, has desarrollado un programa de movilidad realmente extraordinario. Incluso para mí, que tengo una enfermedad muscular, es fácil de usar y seguro de aplicar. Noto cómo recupero movilidad poco a poco gracias al entrenamiento diario.
Stephanie –
Un programa estupendo, explicado con mucha claridad, aplicable en cualquier lugar; estoy encantada. Proporciona una buena sensación corporal y, desde luego, seguiré adelante con él.
Julia Hollaus –
¡Videos muy buenos y geniales! :) El programa está súper bien estructurado y es fácil de seguir. ¡Totalmente recomendable para cualquiera que quiera cuidar su cuerpo! Gracias, querida Nadine, por esta maravillosa oportunidad.